さて、肉体改造と聞くとハードなトレーニングや食事制限といった内容で短期間で成果を挙げるようなイメージがしますが、私が行う肉体改造計画としては長期間で無理なく楽しく続けられることを基本に進めていきたいと思っています。体に良さそうなものがあれば、いろいろと試しながら気楽にメタボリックを解消しようと思います。
それでは始めるにあたって、まずは私の現在の身体データを報告いたします。
身長：169ｃｍ
見栄を張って170ｃｍと言っていた時がありました・・・。すみません
体重：73ｋｇ
現在からは想像できませんが、入社当時は52ｋｇでした・・・言ってみれば別人です・・・。
同窓会などでは絶対に気づかれません・・・。
ＢＭＩ指数：25.5
ＢＭＩとは簡単に言えば肥満度の指標みたいなもので【体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）2】という計算式で簡単に求めることができます。ＢＭＩ指数の標準値は22です。
簡単な身体データですが、ＢＭＩ指数25.5というのは 右の表でみると
| ～18.5 |
やせ |
| 18.5～25.0 |
標準 |
| 25.0～30.0 |
肥満 |
| 30.0～ |
高度 |
肥満にあたり、病気（高脂血症や糖尿病など）にかかりやすい体型といわれています。
私は普段から体を動かすことが少なく、仕事もデスクワークが主ですので、椅子に座っている時間の方が長いです。運動不足になり食事もお肉や油っこいものが好きなので偏食傾向になりがちで25.5というＢＭＩ数値は当然の結果だと思います。ＢＭＩの数値を少しでも標準値に戻せるように普段の日常生活を見直して取組もうと思います。
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